ستجد في هذه الصفحة قائمة بالتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل. يمكنك دائما أن تطلب من أحد أفراد عائلتك أو مقدم الرعاية العد لك أو مساعدتك أو القيام بها معك.
تمرين ضخ الكاحل
لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم.
التكرار: كرر التمرين قدر الإمكان كلما كنت على السرير.
تمرين انزلاق الكعب
التكرار: كرر 10 مرات لكل ساق ثلاث مرات في اليوم
تمرين التنفس
خذ نفسا عميقا من أنفك ثم أمسكه لمدة 6-10 ثواني ، ثم انفخ ببطء من فمك.
